Si estás buscando una manera saludable y natural de comenzar el día, el té de limón y canela podría ser la opción perfecta. Esta infusión no solo es deliciosa, sino que también ofrece beneficios significativos para la salud, como la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Acá te explicamos cómo prepararla y por qué deberías considerar incluirla en tu rutina diaria.
Beneficios
Tomar té de limón y canela todos los días puede aportar varios beneficios para tu salud:
Preparación del té de limón y canela
Para disfrutar de esta bebida saludable, necesitás los siguientes ingredientes:
Seguí estos sencillos pasos para preparar su té:
Otra opción recomendada es el té de laurel y canela, que no solo es una bebida reconfortante, sino que también posee una serie de propiedades beneficiosas para la salud, gracias a la combinación de sus dos ingredientes principales. Este té es valorado por sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios, que podrían contribuir significativamente al bienestar general.
La canela es una especia que se destaca por contener cinamaldehído, un compuesto con propiedades antioxidantes, antibióticos y antiinflamatorias, según un artículo de WebMD revisado por la doctora Zilpah Sheikh. Además, esta especia es rica en potasio, magnesio y calcio, minerales esenciales para el mantenimiento de un ritmo cardíaco saludable y la prevención de la osteoporosis.
Por su parte, el laurel, una planta aromática empleada tradicionalmente para dar sabor a diversos platillos, es fuente de vitaminas A y C, vitamina B6, calcio, hierro y manganeso. Estos nutrientes son cruciales para el fortalecimiento del sistema inmunológico y pueden aliviar síntomas como la congestión nasal y dolores estomacales. Además, algunos estudios preliminares sugieren que el té de laurel podría ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre.
Según investigaciones publicadas en el Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, la combinación de laurel y canela podría mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a controlar los niveles de glucosa y colesterol en la sangre gracias a los polifenoles presentes en las hojas de laurel.
Consumir este té por la noche podría ser beneficioso para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Kathy W. Warwick, dietista y nutricionista citada por Healthline, recomienda tomar una taza de este té antes de acostarse como parte de una rutina de hábitos de sueño saludables. El aroma y la calidez del té son aspectos que muchas personas encuentran reconfortantes y calmantes, lo que facilita un descanso reparador.
Por Fernando Guevara