Según datos de la práctica clínica, las dolencias en la articulación del hombro ocupan un lugar preponderante entre los motivos de consulta en rehabilitación física. En diálogo con Somos San Juan, una profesional local del área de fisioterapia analizó los factores detrás de esta molestia y brindó recomendaciones para la población general.
Los principales factores de riesgo
La experta identificó varios elementos que contribuyen al desarrollo de dolor en el complejo articular del hombro. La postura inadecuada, caracterizada por hombros proyectados hacia adelante, genera una tensión constante que puede limitar el movimiento y derivar en problemas crónicos. Este patrón postural es frecuente en personas que pasan largas jornadas frente a pantallas de computadora o utilizando dispositivos móviles.
Grupos poblacionales más afectados
Existen colectivos con mayor predisposición a sufrir estas molestias. Los deportistas, especialmente aquellos cuyas disciplinas implican movimientos repetitivos por encima de la cabeza, pueden lesionarse por una técnica incorrecta o una carga de entrenamiento mal dosificada. En los adultos mayores, el desgaste natural de las articulaciones y la pérdida progresiva de masa muscular (sarcopenia) son factores determinantes.
Por otro lado, el teletrabajo y las extensas horas en posiciones estáticas, muchas veces con mobiliario no ergonómico, han incrementado los casos relacionados con la vida laboral. La falta de conciencia corporal durante estas actividades prolongadas altera la alineación de la columna y, consecuentemente, la biomecánica del hombro.
Medidas preventivas y señales de alarma
La prevención se centra en la llamada «higiene postural». Mantener los hombros alineados con la cabeza y la espalda, activando los músculos de la región dorsal y escapular, es fundamental. Para quienes trabajan con computadoras, se sugiere ajustar la altura de la pantalla a la vista y apoyar los antebrazos para descargar la tensión de los hombros. Incorporar pausas activas y ejercicios de respiración también ayuda a manejar el estrés, otro agente contribuyente.
¿Cuándo consultar a un especialista?
La profesional hizo hincapié en reconocer ciertas señales que ameritan una evaluación. La dificultad para elevar el brazo por encima de los 90 grados, para alcanzar objetos en estantes altos o llevar la mano hacia la oreja son indicadores claros de restricción. El dolor que se irradia desde el cuello hasta la punta del hombro también es un síntoma común, resultado de la sobrecarga de los músculos cervicales.
Una de las estructuras más mencionadas en este contexto es el manguito rotador, un conjunto de músculos y tendones que brindan estabilidad y permiten la rotación del hombro. Su inflamación o lesión, frecuentemente por estrés mecánico o movimientos repetitivos, es una causa habitual de dolor y limitación.
Recuperación y manejo
Los tiempos de recuperación varían ampliamente según la naturaleza de la lesión. Mientras que las afecciones agudas dependen del tipo de tejido afectado y su tratamiento (conservador o quirúrgico), las condiciones crónicas como algunas artritis requieren un manejo continuo para preservar la función. La especialista remarcó la importancia de un diagnóstico precoz para evitar secuelas y recuperar la movilidad plena.
Finalmente, aconsejó prestar atención a actividades cotidianas potencialmente riesgosas, como cargar bolsas pesadas de manera asimétrica o levantar niños. En estos casos, recomendó usar la fuerza de las piernas, mantener la espalda recta y distribuir el peso de forma equilibrada para proteger la integridad de las articulaciones superiores.